ladnie ladnie

ladnie punktow bylo :) gratki i radosci !

Moja byla fit jak byla mloda, nalezala do strzeleckiej sekcji sportowej i na zdjeciach wygladala b ladnie. no ale teraz to szkoda gadac :/

Ładnie Darku. Łapy konkretne. Jak dla mnie nogi średnio wyszłu ale łydzia chyba lepsza jak Przemka %-)

Pyszne, trochę jak miód smakują. Podobno najzdrowszy owoc na świecie :-D Tylko patrz na ceny bo można ładnie przepłacić, w "piotrze i pawle" 100g było po 25zł, a ja na "yerbamatestore" kupiłem kilogram za 50zł %-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-02-12 10:22:04

Lodzianin, zdrowiej! To ładnie Paszkosz.

Przysiady http://www.youtube.com/watch?v=dwW-DE5Tyrg&feature=youtu.be Przysiad ładnie dobrze trzymasz pozycję techniczną i schodzisz na dobrą głębokość :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-02-12 07:50:22

nie porownuj miesa do GH. W wielu rzeczach w sporzywce naj**ane jest tyle chemi, przekraczajac 2krotnie termin waznosci bedzie ladnie wygaldac i pachniec. Zmieniony przez - levis w dniu 2014-02-12 01:46:19

na pierwszy raz taki cykl ladnie ktos doradza albo maeta albo prop solo takie jest moje zdanie

Bardzo ładnie Panowie! Darek moglbys sie opalić, a tak poza tym, wyglądałeś dość dobrze przy Przemku :-))

Witam, poniżej dzisiejszy trening klatki i tricepsa. - Skos górny sztanga 3x10 - Skos górny tylko mniejszy Sztanga - 12-10-8 progres - Rozpiętki na płaskiej - 3x12 +1s regres - Ściąganie linek w bramie - 3x12 - Pompki na poręczach/maszynie - 12-10-8-6 progres - Wyciskanie francuskie leżąc - 12-10-8 stały ciężar - prostowanie ramion wyciąg górny - [...]

DIETA Standard, ostatnio zwiększyłem ryż do 400g i dodałem 20g masła orzechowego na kolację więc masa idzie ładnie TERENING AEROBY 1. Rowerek - 30 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30f65ea16a0f4a26a90b56c2ca31d3a6.jpg Przed treningiem BCAA 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd43bf62d33a4a53ac4830828b2cb161.jpg

11.02.2014 DT miska 150/80/180 1936 kcal b: 151 g (30%) ww: 178 g (35%) tł: 77 g (34%) I - placki owsiane, jabłko II - ryż z jajkiem i wołowiną III - ryż z wheyem i wiórkami trening (whey+truskawki po) IV - serca z ziemniakami, wołowiną + cheddar, śmietana suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, [...]

Witam, mam kilka pytań co do treningu. Już troszkę ćwiczę, w miarę się rozbudowałem. Ćwiczyłem trening dla początkujących bez sprzętu w domu z tego forum ;) Teraz ćwiczę z planu który sobie sam ułożyłem, ale wydaje mi się, że nie jest on zbyt dobry. Od razu mówię, że nie ćwiczę nóg ponieważ nie mogę (problemy z kolanami), ale na nie nie narzekam [...]

[...] ze sztanga i martwe ciagi wystarcza takze na miesnie brzucha. i to mi sie wydawalo bardzo logiczne, dzisiaj bylam otwarcie sceptyczna... ale z drugiej strony, wszystko ladnie pieknie, ale po trzech latach na poprzedniej silowni nadal wygladam jak wygladam, wiec postanowilam przynajmniej na kilka miesiecy zaufac, poeksperymentowac i zobaczyc [...]

to ładnie,kiedy iniekcje zrobić jak lapy grają Gdy przestaną grać %-)

to ładnie,kiedy iniekcje zrobić jak lapy grają

no ładnie ładnie

ładnie, ładnie :-)

Trening 6 (11.02.2014r) Czas treningu: -- 1) Podciąganie nachwytem: 5/5/5/5/5 2) Dipsy: 7/7/7/4/4 3) Archer push ups: 7/7/7/7/7 4) Przyciąganie palców stóp do drążka: 7/7/7/6/5 5) Pół pistolety: L/7/7/7/7/7 P/7/7/7/7/7 6) L-sit: 15s/15s 7) Plank: 35/30 Przerwy: Między seriami: 1,2,3: 90s 4,5: 60s Między ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s Plank: 60s [...]

fajki ładnie drozeją,dobrze że nie palę